深層筋ストレッチ

元気で若々しくなる深層筋ストレッチ

血液、リンパ、気の流れを促進、細胞を活性化して元気で若々しくなる深層筋ストレッチ血液は筋肉の働きで体内の細部へ運ばれていきます。ストレッチは筋肉の部位を意識して１５～３０秒近く行わないと深層筋に届かず、血行促進につながりません。頭や首、脳から一番遠い手足の指先まで、全ての筋肉を意識してストレッチを行います。特に肩甲骨廻りと骨盤廻りは十分意識して行います。加圧呼吸と深層筋ストレッチは姿勢の矯正、ダイエット、腰痛、肩こり、便秘、冷え性、偏頭痛、リハビリなどに効果があり、体に柔軟性が出て血流が良くなり細胞が活性化します。

お薦めの加圧呼吸（質＆量）とストレッチ（絞り＆伸張）

背面ストレッチ（頭痛、首、肩コリ、腰痛、姿勢の改善、冷え性、便秘）
◎ヴァーティカル　ブレス　Vertcal breath
◎アームバックプレス
◎オールバックプレス
◎ローテーターカフ
◎ヴァーティカル　ストレッチ

以上が上肢ストレッチで、下肢は骨盤（腸骨）伸ばし、腰割、腰落とし、その場歩き、片足立ち、その場ジャンプ、腰をおろして
骨盤歩き、足指回し（グーチョキパー含む）、開脚足ひねり、肘つき前屈、カギ開脚、鼠径部大腿筋伸ばし　など

ストレッチは筋肉のイメージと呼吸を正しく行こと
呼吸は質と量を高めるように意識して行うこと
質・・・全身の細胞にいきわたるイメージで心地よく、緩めが大切
量・・・大きく呼吸しているか、最後まで深く吸い、最後まで吐き切る
呼吸力を高めるにはストロングブレスをスクイーズストレッチ（絞る）で行う

※無料体験で呼吸法＆深層筋ストレッチをお試しください。

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