健康の蓄え

健康の蓄え　　　９０歳を元気で迎えるために

生命エネルギー（免疫力、抵抗力、自然治癒力など）を高めることです！
空気・水・栄養・睡眠・適度な運動のトータルバランスで健康エネルギーを培うことです！

家族の中で介護が必要な人はなりたくてなったのではありません。
中・高年だけでなく、いま健康と思っている人でも、要注意、若い方もパソコンやゲーム、夜更しで運動不足や睡眠不足、ストレスからくる気分障害などで徐々に自律神経を害しています

過去の体力自慢より、これからの健康維持をどうするかです！！
これからの人生に必要なものは、今から90歳・100歳までの健康対策です！！

健康は日々のケアから・・・治療医療より、予防対策が大切です！！
一人一人の身体への関心、健康への心がけが笑顔を守ります！！
メタボやロコモティブシンドロームは生活習慣＝性格習慣です！！
特に運動器能不安定症（ロコモティブ）は歩けなくなります！！
毎日の運動(筋力の蓄え）以外　防ぎようがありません！！

お薦めの加圧呼吸（質＆量）とストレッチ（絞り＆伸張）

人生50年は、はるか昔　昭和の後半、医療の発達と共に、人生60年～70年が当たり前になり、いま私たちは人生80年の時代を
迎えています。今後は人生90年以上も不思議ではありません。
働きづめに働き、40年が過ぎ、60～65歳になっても、
その後さらに20～30年の長い時間、
老後の生活を送ることになります。

その20～30年は必ずしも、順風満帆の健康生活が約束されているわけではありません。
悠々自適で笑顔のある人生が送れれば、問題はありませんが、　健康は？　　
医療費の個人負担はどうなるか・・・？
などなど、将来への不安や気になることが多くあります。

特に健康・・・・誰にも病と老いという障害がつきまとっています。

・これからの生活を健康に過ごせるのか？　
・経済的蓄えとともに健康の蓄えは大丈夫？？　
・治療医療と介護は避けたいものです。

☆老いに負けない元気が優先！！

定年後の年間治療費は一般診療医療費で65歳以上は 514,700円、70歳以上は 589,200円、75歳以上は 663,600円と言われています・・・・・・平成14年度統計による。
在宅介護費は 400万～500万円かかると言われています。医療費は年々４％近くアップしてます。

若い人でもいつ病になるかわかりません

病をどう防ぐか？　老化をどのようにコントロールするのか？
わが身に急に病がおそいかかってきたら・・・？
（昨日まであんなに元気だったのに・・・）

人生後半の生活が治療と苦痛の不安の毎日を生きていくことになったら、
本人はもちろん家族から笑顔が消えます

若々しく生き生きと介護を必要としない体で人生を生きていくには・・・・。
病気やケガなどで寝込んだ時の回復力に必要なものは・・。
それは自然治癒力と体力です。　
自然治癒力と体力を高める最初の第１歩は呼吸からです。
整体呼吸で細胞を活性化させ健康エネルギーを蓄えて下さい。
そして介護予防運動で筋力を蓄えて下さい。

加齢はとめられませんが、自らの意志と健康への取り組みで
老化はコントロールできます。健康も心がけ次第です。

細胞は深く心地よい呼吸で活性化されます

細胞の劣化、損傷は高齢者だけの話ではありません。若年層の方で慢性の肩こり、腰痛、関節痛などがある方、内臓の弱い方（食欲不振、便秘、下痢など）、疲れやすい方、忙しさを理由に放置したり我慢していると細胞が少しずつ損傷して健康年齢は低下していきます。
４０歳を過ぎると体力、免疫力、抵抗力、自然治癒力などが著しく低下してさまざまな症状が一挙に発症してきます。
整体呼吸は細胞を活性化させ、生命エネルギー・自然治癒力を高めていく呼吸です。

人は睡眠不足、過労、栄養不足などで６０兆個の細胞が疲れていきます。
無理をするとさらに少しずつ傷ついていきます。

細胞が疲れ、傷つくと生命エネルギーの発電所である
ミトコンドリアの機能が低下し、活動が鈍くなります。

活動が鈍くなると疲れやすくなり、回復力が衰えて、
痛み・しびれ・発症・発病などが出て、老化が早まります。

疲れた細胞の回復や、傷ついた細胞の修復には酸素と栄養で細胞を活性化させることが必要となります（細胞の再生に不可欠なもの）そのための呼吸法が
整体呼吸＝細胞呼吸です。細胞を活性化させながら栄養を十分に摂り、十分な睡眠をとることが健康を取り戻す第１歩です。

酸素と栄養は血液で細胞におくられますが、
呼吸が浅いとすべての細胞に十分行き渡りません
（整体呼吸ですみずみまで循環させます）。
また栄養が不十分であれば細胞の再生は思うようにいきません。

また、運動不足で関節が硬い・筋肉が硬いと血液の流れが悪く酸素・栄養は十分に細胞にいきわたりません。軽い運動（整体ストレッチ）が必要です。

健康になるための第１歩は細胞の活性化です。そのために必要なものは、
空気・水・栄養・睡眠・軽い運動です。この５つがバランスよく摂れていれば細胞の老化はコントロールできます。そして軽い運動で関節可動域と筋力の低下を防げば介護予防になります。

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